Детальное описание диеты Кима Протасова недельки и на всякий день; отзывы

Отзывы и результаты 1 неделя В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно...

Длительное время диета Кима Протасова с детальным описанием (неформально именуется «протасовка») уверенно держится в фаворитах посреди всех способов похудения. И это невзирая на то, что личность его создателя до конца не установлена. Стало быть, для этого довольно комфортно с психической точки зрения, просто ее держать.

Диета Кима Протасова; детальное описание недельки

Отзывы и результаты 1 неделя В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть то...

Базу диеты составляют овощи и как бы продукты из молока. Представьте, в состав диеты входят также мясо, рыбу и яичка, но не в самом первоначале диеты. Самое основное превосходство такового питания: почти все продукты не регулируется по размеру, их можно есть в всяком числе. Потому диета-это психологически комфортно: при ее соблюдении человек не чувствует чувство голода. Впрочем ограничения тоже есть, и их нужно соблюдать, чтоб избыточный вес уходил.

Разглядим диеты Кима Протасова описание по неделькам. Она рассчитана на 5 недель. Таковой краткий период времени, для соблюдения особенного режима питания – бесспорное превосходство, потому как крупная часть способов похудения, имеет намного наиболее долгий срок.

1-я неделька

В первую недельку система Протасова устанавливает лишь:

  • сырые овощи,
  • продукты из молока (творог, иогурт, влажен),
  • яичка,
  • зеленоватые яблоки.

Овощи можно применять в милых числах. Также в неограниченном объеме можно творог, влажен и естественный иогурт. Но творог и иогурт обязан иметь жирность не больше 5% (хотя и безжирные продукты не реально рекомендуются). Не поверишь, в день можно скушать одно сваренное яичко либо три перепелиных. Надо сказать то, что в милых числах непосредственно пить чай и кофе, но необходимо позабыть про сахар. В частности, из фруктов можно лишь зеленоватые яблоки, а их число ограничено: три в день. Стало быть, также рекомендуется незапятнанная питьевая вода до 2-ух л. в день.

Голодным быть не могу, так как сырые овощи и продукты из молока можно есть без ограничений. Можете себе представить, без ограничений можно можно сказать перемешивать: салаты с сыром, коктейли из различных видов овощей, иогурт с яблочками. Не имеет запретов и ограничений по времени пищи, но пытайтесь покушать за три часа на сон грядущий.

2-я неделька

2-ая неделька диеты Протасова не несомненно просит детального описания, так как несомненно является таковым же, как в первую недельку. Несомненно, также хочется упомянуть то, что немало «протасовцы» (те, кто уже испробовал на для себя ее действие, отмечают, что 2-ая неделька переносится полегче, чем 1-ая. Показывалось бы, что надобно быть напротив, чем далее, тем паче единообразная пища наскучивает. По сути, происходит последующее: неимение трудных углеводов, миниатюризируется потребленье жирков, улучшает пищеварение, и организм привыкает к совершенно правильному метаболизму. Потому в, проще говоря, 1-ые деньки еще желает сесть что-то запретное, на 2-ой недельке это стремление, обычно, пропадает.

3-я неделька

Уже существующая диеты дополняют мясо и рыбу. Примерный размер – 300 г в день (это, так сказать, обозначает, что груз возможно готового блюда). Представьте себе, но есть одно правило: на эту же сумму, что важно, следует убавить число продуктов из молока. Также мясо с рыбой можно:

  • готовить,
  • готовить на пару,
  • печь,
  • обжарить.

Как мы лицезреем, все манеры приготовления подходят. Но есть, как всем нам известно, суровые ограничения: нельзя абсолютно применять масло. Между прочим, так, для жарки следует использовать пожалуй что специальную посуду, в какой можно готовить без масла.

4-я неделька

4-ая неделька диеты Кима Протасова описания не постоянно просит, потому как разрешенные продукты совместимы с прошлой недельки. Приверженцы данной диеты абсолютно отмечают, что 2-ая «мясо» неделька проходит сдержаннее, чем 1-ый. Главное, дело в том, что на первоначальном шаге, когда мясо отсутствует в рационе, организм отвыкает от него. И некие даже не надо себя принуждать скушать хотя кусок. А опосля недельки потребления рыбы и мяса пищеварительная система опять очень часто приспосабливается к видоизменению диеты. Вообразите, так, что 4-ая неделя-это комфортно периодом диеты.

Неделька 5

В эти деньки часто длится режим питания, основанный на третьей и четвертой недельке. Притом, с конца, между прочим, пяткой недельки оканчивается и диеты.

Опосля пятинедельного ограничения режима рекомендуется столько же выходить из него. Это всецело уместно. Неуправляемое потребленье сладенького либо достаточно жирного, может преступить работу желудка и кишечного тракта, позвав дурноту, диарею либо сердца, воспаление слизистой оболочки желудка. Собственно говоря, да и опосля завершения этого срока, нужно убавить потребленье вредоносных товаров. Поверьте, больше овощей, фруктов, продуктов из молока, немножко мяса – и на долгие и длительные годы позабыть, что такое избыточный вес.

Диета Кима Протасова: детальное меню

Меню диеты i Протасова/i на 2 недели.

Почти все худеющие по данной системе, сталкиваются с неувязкой многообразия блюд. Не всякий несомненно может всякий день выдумывать рецепты, с таковым ограниченным набором товаров. Другими словами, но можно готовить еду аппетитно и многообразно.

Тем, кто посиживает на «протасовке», предлагается примерное меню диеты для первого периода без мяса. Необходимо еще отметить то, что это не является непременным, но, вообщем то, положить в основу всецело уместно.

Завтрак

  • иогурт с кусками яблочка,
  • потертое яблочко с творогом,
  • творожная запеканочка,
  • свежевыжатый яблочный сок,
  • коктейли из новых овощей (морковка, капуста, брокколи, шпинат),

Обед

  • салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с брынзой
  • баклажаны, запеченные с помидорами и сыром,
  • овощная окрошка на кефире с сваренным яичком,
  • салат из капусты с травками,
  • омлет с помидорами и сыром.

Ужин

  • суп из сельдерея,
  • ватрушечки,
  • салат из свеклы с сыром,
  • салат из моркови с яблочком и лимоновым соком,
  • запеканочка из тыквы.

В качестве закуски можно применять похоже сырые овощи либо кефир. Впрочем, в описании диеты Протасова рецепты 1-2 недельки встречаются термически обработанные овощи. Заметьте, их внедрение разрешается, но с некими оговорками. Свежайшие овощи должны, что важно, находиться в вашем рационе, а их число надобно быть довольно огромным. Конкретно сырые овощи составляют базу нормализации работы пищеварительной системы. Для этого в их больше витаминов, что сильно принципиально при ограниченном наборе товаров.

А вот меню на всякий день диеты Кима Протасова для второго, «мясной» шаг. Завтрак и ужин можно принять за первого периода, а на ужин рыбу и мясо:

  • запеченная филе горбуши с салатом из огурцов и зелени,
  • омлет с креветками,
  • суп на бульоне … из свежайшей капусты,
  • куриные котлетки с салатом из помидоров и сельдерея с сыром,
  • запеканочка из кабачков с мясным фаршем и сыром.

В этот период нужно смотреть за достаточным числом белка, применяя в еду мясо либо рыбу.

Каких ожидать результатов?

как написать ожидаемые результаты в программе психолога.

На диете Кима Протасова, по отзывам прошедших ее людей, Вы сможете утратить до 10 кг. Понизить груз в большей степени чрезвычайно не нужно для здоровья. Все же утрата 2 кг в недельку является сильно возможной, как заведено говорить, мерой. Так а если Вы желаете похудеть еще более, стоит сделать перекопав, а позже опять сесть на эту диету.

Диета Протасова, отзывы и результаты сторонников, ссылается беспрестанно поддерживать верный груз. Послушайте, сильно немало людей сталкивается с той же неувязкой: быстро похудеть, а позже все скинутые килограммы (а не то и немного на самом деле доп). «Протасовка», в отличие от остальных, что важно, диет, пускает в организме процесс правильного пищеварения, так что и эффект прочный. С одной стороны, но для по сути того, чтоб лишний вес не буквально ворачивался, впрочем нужно непосредственно придерживаться управлял здравого питания и физической активности. Поверьте, лишь тогда ваша стройная фигурка безусловно будет звать завидности у всех, кто еще не опробовал диету Кима Протасова!