Как похудеть на шведской диете 6 лепесточков

Как выбрать диету.

Питаясь единственно, дамы легко могут утратить 6-7 кг в недельку. Для этого не надо недоедать и терзать себя физическими перегрузками. Такие лаки держатся програмку под заглавием «шесть лепестков» и проверяют на для себя все красоты быть может здравого похудения.

Описание и общие принципы использования диеты

назовите основные принципы русской графики.

Цветок диету выработал спец из Швеции Анна Юханссон. Действительно, программа длится в течение 6 дней и случается, представляет собой чреду монодиет. Грубо говоря, всякий день необходимо применять некий один продукт. Принципиально соблюдать эту пошаговость, потому как способ, сия диета ориентирована на видоизменение биохимических действий в организме и убыстрение распада жирков.

Диета 6 лепесточков собственной, по-видимому, игровой форме настраивает на положительный лад. Необходимо отрезать картонный цветок с шестью лепесточками. На всяком стабильно написать день недельки, правильное заглавие, состав монодиеты, просчитанный манером. Прикрепите цветочки на видимом местечке и вырывайте по одному лепесточку, когда день закончится. К слову сказать, этакая форма диеты действительно активизирует у дам и парней, силу воли, дозволяет проверять горделивость за себя.

Главные индивидуальности лепестковой диеты:

  1. Способ правильно перемешивает белковые и углеводистые деньки.
  2. Воплощает в для себя принцип отдельного питания.
  3. Обеспечивает скорое сжиганье жирка благодаря дневной монодиеты.
  4. Диета 6 лепесточков не содержит в себе продукты и их композиции, которые разумеется тормозятся процессы пищеварения.

Разрешенные и запретные продукты

Разрешенные и запрещенные продукты диеты.

Как похудеть при помощи диеты 6 лепесточков? Принципиально, чтоб потреблять эти продукты, которые являются манером:

  • Рыба (до 0,5 кг). Послушайте, разрешается прием милых видов, в том количестве и жирных. Их можно отваривать, запекать, готовить на пару. Дополнить среднее число соли и специй.
  • Овощи (до 1,5 кг). Ограничения на виды и методы приготовления не. По вопросу делай, проще говоря, овощные соки.
  • Мясо курочки (0,5 кг). Больше полезности принесет сваренная либо явно запеченная курочка, но тут создатель диеты также не заводит запретов. Впрочем постоянно следует памятовать о разумном смысле. Разрешается применение бульончика.
  • Кашицы (до 200 г) и зерновые продукты. Можете себе представить, на 4-ый день диеты 6 лепесточков ешьте различные полезные кашицы, пророщенные семечки, отруби, семечки подсолнечника. По стремлению дополнить немножко соли, зелени. Включите в меню стакан кваса.
  • Творог (0,5 кг). Необходимо еще отметить то, что ешь творог, немножко молока с невысоким процентом жирка.
  • Плоды (до 2 кг). Крайний день диеты 6 лепесточков происходит без ограничений. Чтоб усовершенствовать вкус запеченных фруктов, обсыпать их ванилином либо корицей. Сделайте свежайший.
  • Пить во время диеты пожалуй что чистую воду, зеленоватый либо возможно травяной чай.

Остальные продукты не имеют. Необходимо также подчеркнуть то, что алкоголь, сладкости, мучные изделия, жирки в диете 6 лепесточков под серьезным запретом. Обилие не чрезмерно огромное, но такое питание дозволит узреть милый минус на грузах в конце недельки. К слову сказать, лепестковая диета безусловно имеет противопоказания:

  • малыши в возрасте;
  • беременность;
  • грудного выкармливания;
  • непостоянность психики;
  • недомогания желудочно-кишечного ТРАКТА;
  • сладкий диабет;
  • анемия;
  • болезнь печени, поджелудочной железы, почек.

Примерное меню на всякий день

Вкусные простые салаты на каждый деньы.

Ущерб диеты 6 лепесточков, может неизменно случиться лишь в этом случае, ежели уверенно держать ее чересчур длительно. Данное число дней точно обеспечит положительную вибрацию организма, потому 1-го круга довольно. Меню на недельку в диете 6 лепесточков реально представлена в виде таблицы. Мало кто знает то, что можно облегчить его, ограничиваясь одним видом продукта, либо сменить блюда иными. Напоминаю, один-единственный принципиальный момент – соблюдать чередованье дней.

День

Завтрак

1-й перекус

Обед

2 закуски

Ужин

1

Рыбный

Фрикадельки из трески

Кэти на пару

Сваренная треска, 1 стакан бульончика рыбного

Минтай, запеченный с травками, лимоновым соком

Форель на гриле без кожи

2

Овощной

Тушеные баклажаны с чесноком и помидорами, стакан сока овощного

Салат: морковка, капуста, петрушка

Овощной суп

Салат: огурец, помидор

Перец с овощами

3

Курочка

Сваренная курочка

Тушеная курочка с травками

Курочки пастрома с естественными специями, стакан куриного бульончика

Куриные окорочка на гриле

Сваренная грудка

4

Злаковый

Ростки зернышек пашеницы

Семечки подсолнечника

Вареной рис, стакан естественного кваса

Семечки тыквы

Кашица

5

Сырный

Творог с корицей

Стакан молока

Равномерно соленый влажен сулугуни с зеленью

Творог, дозаправленный вероятно естественным иогуртом без подсластителей

Суфле в микроволновке: творог, сливки, молоко

6

Фруктовый

Коктель: банан, клубничка

Яблочко

Виноград либо апельсин, стакан фруктового сока без сахара

Ананас

Груши

Рецепты аппетитных и нужных блюд для диеты 6 лепесточков

em Диета/em француженок минус 4 кг за em неделю/em.

Фрикадельки из трески

Ингредиенты:

  • филе трески – 200 г;
  • соль, травки, перец по вкусу.

Прием приготовления:

  1. Сделай филе из трески фарш.
  2. Дополнить приправы.
  3. Создает небольшие шарики.
  4. Печь в электродуховке на пергамене при температуре 200°C приблизительно 30 минут.

Перец, нафаршированный овощами, на диете 6 лепесточков

Ингредиенты:

  • болгарский перец – 2 шт.;
  • морковка – 1 шт.;
  • кабачок – 3 кружочка;
  • баклажаны – 4 кружочка;
  • томаты – 1 шт.;
  • лук репчатый – луковички;
  • чеснок – 1 зубец;
  • томатная паста – для заливки;
  • травки (укроп, петрушка) – по вкусу.

Прием приготовления:

  1. Нарежьте все овощи, помимо болгарского перца, порезанный кубиками.
  2. Положить их в глубокую кастрюлю, дополнив немножко томатной пасты.
  3. Болгарские перцы отчистить от семян.
  4. Начините перцы овощами.
  5. Проварите в кастрюльке до нежности. Приготовить Заливку из томатной пасты, воды, маленького числа соли и сахара.

Курочки пастрома для лепестковой диеты

Ингредиенты:

  • куриное филе – шт.;
  • перемолотый кориандр, хмели-сунели – по вкусу;
  • соль, перец – по вкусу;
  • оливковое масло – 1 ч.л

Прием приготовления:

  1. Потереть куриное филе специями и быть может оливковым маслом. Поставить в закрытой посуде и бросить на 2-3 часа.
  2. Привести температуру в электродуховке до 250°C.
  3. Положить филе в открытую форму, печь 15 минут. Духового шкафа Вы не можете открыть.
  4. Отключите электродуховку, достаньте блюдо лишь через 4-5 часов опосля приготовления. Снова же, дверцу электродуховки открывать нельзя!

Диеты опосля выхода из диеты

ufo-info-contact, Organization for research anomalies and paranormale Pheno...

Вы должны сделать, на мой взгляд, отличные меню, которые будут реально содержать продукты и блюда, предвиденные диетой 6 лепесточков. Главное, калорийность диеты часто поднимается до значения, наименьшего чем 10% от вашей персональной меры. Опосля выхода из диеты 6 лепесточков ешьте маленькими порциями рыбу, курочку, кашицы, овощи, фрукты, творог в течение дня. Памятуете, что в один прием еды Вы сможете применять углеводы и белки. Таким образом, ежели груз в большом излишке, воспроизвести диету 6 лепесточков за две недельки.

Отзывы похудевших и отзывы докторов диетологов

Диета доктора Дюкана.

Оля, 27 лет: я Сижу на диете с «лепестками» на 3-ий день. Подчеркиваю, пока все просто, отвес – 2,5 кг. Следует подчеркнуть то, что я, что очень важно, стараюсь соблюдать управляла диеты, но когда готовлю рыбу либо цыпленка, так и охото дополнить немножко масла, чтоб блюдо не было сухим. Удивительно, белок в таком числе, как-то больший упор практически делать на углеводы и овощи. Я учусь солить блюда по немножко, это мое нездоровое местечко.

Григорий, 37 лет: Я, как представитель действительно мед круги, против твердых также диет. Следовательно, на защиту «шести лепестков», могу практически огласить, что она рассчитана на краткое время, намечается чередованье товаров по, как все знают, конкретной схеме, что обеспечивает не плохое похудение. Собственно говоря, обращенье ко каждому: соблюдайте уверенно управляла диеты не сидите на ней длительнее, чем это нужно. Чувство голода непозволительно!

Ксения, 19 лет: Перед диетой обдумывала, что на фруктах будет проще, но у нас здесь маленькая неувязка. Как бы это не казалось странным, но я съем яблочко, и аппетит как, иначе говоря, разыграется! Банан и виноград снимает голод на длительно. Есть курочка и рыба, все было, как всем нам известно, намного проще. Крайний день диеты 6 лепесточков, мне было тяжело. Необходимо еще отметить то, что я похудела в общей трудности 5 кг и 1,5 см в бедрах. Само-собой разумеется, себе я сделала вывод, что буду далее, прямо сказать, следовать правильному питанию.

Похожие публикации