Диета Протасова

Практиковать диету...

Избыточный вес тревожит почти всех людей, так как всякий желает иметь стройное и подтянутое тело. Наилучший прием достигнуть фактически этого-выбрать неплохую диету. К примеру, хороший итог обеспечивает система питания Кима Протасова. В довершении всего, стоит детальнее поведать о ее принципах.

Что писал Ким Протасов о собственной диете

3-ей недели диеты кима…сыр для диеты кима протасоваоригинальный текст диеты ...

В первый раз о данной системе питания, стало понятно в 1999 году, когда в одной газете действительно возникла статья израильтянского диеты Кима Протасова. В той или иной степени, с драматичностью создатель говорил о том, что не нужно делать культа из пищи и предложил по сути новейшую диету. Как бы там ни было по сути материал вышел из-под перышка журналистки Анны Оганесян, которая взяла для себя псевдоним «Ким Протасов». Вам даже не нужно говорить о том, что впрочем схема питания создателя получила общеизвестность как «протасовка».

Диета базирована на применении овощей и продуктов из молока с целью насыщения организма белком и клетчаткой. Используя ее, для вас не надо на самом деле ограничивать себя в числе и размерах порций. Как бы это не казалось странным, но основное – следовать списки разрешенных и запретных в диете товаров. Придерживаться системы Протасова, нужно в итоге 5 недель, потом идет этот же срок выхода из нее. Ежели не соблюдать советы, то за этот период понижение на 10 кг.

Почему известна диета по Протасову

Диета Кима Протасова.

Система питания также является сильно общераспространенным, и его результативность подтверждают отзывы, как все знают, проф диетологов, докторов остальных специальностей. Надо сказать то, что диета имеет, по крайней мере, немало преимуществ:

  1. Система Протасова построена так, что свалилась, уже не возвратятся.
  2. По причине, иными словами, того, что на диете можно есть в видимо милых числах, голодными Вы не будете ощущать.
  3. Благодаря отказу от сахара, получится усовершенствовать состояние поджелудочной железы. Система Протасова помогает поотвыкнуть от потребления сладенького конца.
  4. Рацион диеты состоит из дешевых и доступных как в летнее время, так и в зимнюю пору товаров.
  5. Вы будете потреблять немало клетчатки, которая отлично выводит токсины, чистит кровь и кишечный тракт.
  6. По отзывам, даже у людей, которые мучаются от длительных испортив, благодаря диете отлаживается работа кишечного тракта.
  7. Применяя, между прочим, белковые продукты и занятий спортом, можно усовершенствовать тонус мускул. По меньшей мере, жирок при всем этом насыщенно, как и всегда, сжигаться.

Главные положения Протасовки

Диета Кима Протасова - страница 41 Точные источники и авторы её неизвестны,...

Описание принципов и управлял диеты:

  1. Основную часть рациона при, как мне кажется, таковой диете составляют овощи и продукты из молока.
  2. Разрешено в любой момент дня, размер порции не ограничен.
  3. Диета продолжается случается, 5 недель.
  4. От соли необходимо отрешиться на сто процентов.
  5. Содержание жирка в молочных продуктах, которые Вы едите, не обязана превосходить 5 процентов. Таким образом, они должны быть натуральными.
  6. Следует пить более 2 л. воды в день. Порции должны быть маленькие, 30-50 мл
  7. В день, кроме основного рациона, разрешено скушать 1 яичко либо 4 перепелиных, три зеленоватых яблочка.

Диета Протасова подразумевает применение последующих рекомендованных товаров:

  • новых овощей, в последнем случае, запеченные;
  • продукты из молока 5% жирности (иогурты, сыры, творог, кефир);
  • 1-го сваренного яичка;
  • зеленоватых яблок;
  • постного мяса, птицы, рыбы (до 300 м от третьей недельки);
  • морепродукты.

Категорично очень часто воспрещается использование:

  • сахара;
  • сладкости;
  • колбасных изделий;
  • баранинка;
  • свинины;
  • полуфабрикатов;
  • мягенький и соленый влажен;
  • сливочного масла и растительных масел;
  • круп, картофеля, макаронных изделий;
  • фаст-фуд;
  • хлеба;
  • алкогольных напитков.

Протасовская диета недельки

Диета Кима Протасова - страница 41 Точные источники и авторы её неизвестны,...

Всякий шаг обычно имеет свои различия. Рацион первой недельки будет находиться лишь из сырых овощей, нежирных иогуртов, влажна. Число неограниченно. Притом, лучше, чтоб соотношение овощей и кисломолочки составляло 60:40%. Кстати сказать, всякий день Вы сможете покушать в одном из куриного яичка либо 4 перепелиных, три зеленоватых яблочка. Экспериментируйте, готовьте салаты, булочки. Несомненно, также хочется упомянуть то, что недельный рацион 8-14 дней не различается. Лучше не есть в этот период яичка.

На третьей недельке следует на самом деле заводить в рацион 300 гр мяса, рыбы либо птицы в день, но число, как все люди говорят, продуктов из молока, убавите. Значит, совершенно подходят индейка, зайчик, телятинка, курочка. Мясо не отваривать, лишь медлительно отваривать, запекать либо готовить на гриле. 4-ая и, как все люди говорят, 5-ая неделька воспроизвести рацион третьего. Чтоб для вас было полегче соблюдать диету, я стараюсь быть всякий день различное меню, применяя списки разрешенных и запретных товаров.

Описание немного рецептов блюд, которые реально дает диета Протасова:

  1. Мясо в кефир. Половина килограмма курочки порезать на кусочки, дополнить приправы по вкусу, полить стаканом кефира. Притом, бросить на один час. Одну луковичку порезать полукольцами, расплющите 3 зубца чеснока. Разогрейте на сухой сковороде овощи, потом дополнить к нему курочку с иогуртом, отваривать на медленном огне до приготовленности.
  2. Рецепт просто омлет. Стало быть, взбейте в блендере одно яичко, 150 гр влажна и зелень. Печь в электродуховке четверть часа при 180 градусах.
  3. Рецепт острой закуски. 150 г творог непосредственно размять, дополнить 2 размельченных зубца чеснока, немножко кефира, зелень. Также взбрызните лимоновым соком, помешать. Прямо говоря, порезать томаты ломтиками, выложить на их сырную консистенция.

Выход из диеты на недельку

диета на неделю с выходом.

Сильно принципиально, чтоб верно окончить похудение. По крайней мере, придерживаться диеты 3-5 недель, дополняя в него нечто новое, что 7 дней. Не поверишь, опосля окончания в итоге курса не срывайтесь неожиданно, немного месяцев, пытайтесь уклоняться товаров из запретного перечня. К тому же, советы по выходу представлены в таблице:

Недельку

Описание примерного меню понедельного

6

Введите в дневной рацион три ложки овсяных хлопьев, сваренной на воде. Салаты можно дозаправлять растительным маслом.

7

Кроме яблок разрешается скушать остальные фрукты, но не бананы, виноград.

8

Введите в рацион сухые фрукты и домашние компотики.

9

Овощи разрешено, по обыкновению, отваривать, гасить. Вы сможете скушать больше мяса, но убавите число, как мне кажется, продуктов из молока.

10.

Добавьте в меню легкие супы на обехжиренных бульончиках (к примеру, говядины).

Видео: мировоззрение врача-диетолога о диете

Диетолог онлайн.

Отзывы о диете Протасова

Уже долгое время диета Кима Протасова, или, как её называют в народе "...

Оля, 27 лет

Благодаря системе питания Протасова, мне определенно посчастливилось скинуть 8 кг в 10 недель. Я старалась обязательно следовать каждому советам, да и нарушение. Она не могла отрешиться от картофеля, выпечь половинку и растягивала на целый день. Итог мне приглянулся. Опосля диеты сладостей, я закончила совершенно, лишь я дополняю в чай мед.

Юлия, 33 года

Опосля родов поправилась и очень часто решила испытать протасовскую диету, так как она приносит организму полезности. Соблюдать ее было сильно просто. Овощи я ела беспрестанно, время от времени даже ночкою. Вообразите, тяжело было отыскать продукты с, на мой взгляд, достаточным содержанием жирка, но это не этакая поистине крупная неувязка. Основное –я очень часто стараюсь делать различные блюда.

Ирина, 42 года

Похудеть на данной диете дважды в год, от 22 лет, так как я от природы склонна к полноте. Надо сказать то, что она мне сильно отлично непосредственно помогает. К тому же, в то время я привыкла и запретных товаров я не ем фактически никогда. Как бы это не казалось странным, но за десятинедельный курс, мой итог — 10 кг устойчиво. Ворачиваются, но сильно медлительно. Советую каждому система питания Протасова.