Диета астронавтов

Одни источники считают, что изобрели эту диету в неком закрытом кремлевском...

Сия система питания считается одной из самых томных способов похудения, но в то же время она дозволяет неизменно скинуть груз, как быстро и в огромных числах. Традиционный вариант диеты рассчитан на 20 дней, потому использовать ее могут лишь решительные люди, владеющие здоровья космонавтов.

Индивидуальности и главные управляла способа похудения

Место характера в общей структуре личности.

Основным принципом диеты является исключение из рациона товаров, которые содержат клетчатку. Последствием его соблюдения будет убыстрение метаболизма, потому как белковая еда перерабатывается скорее, чем иная. Чтоб переварить белок, организм теряет больше энергии, по этому происходит скорое сжиганье отложенных в теле жирка. Видишь ли, так как диета для астронавтов просит от организма значимого расхода энергии, злоупотреблять ею не обычно стоит. Итак, для того чтоб система питания астронавтов была очень действенной, нужно постоянно придерживаться конкретных управлял:

  1. Во время диеты непременно принимать комплексы витаминов и минералов. Понимаешь ли, умеренные диеты астронавтов не может обеспечить организм, по всей видимости, достаточным числом сытных веществ, потому в период похудения необходимо доборной поддержки.
  2. Диета астронавтов не подходит для людей с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
  3. Во время соблюдения диеты, диета астронавтов, разумеется, потребленье очевидно огромного числа воды. Кстати, это нужно для очищения организма от товаров распада и осуществлять контроль чувство голода.
  4. Соблюдать меню астронавтов разрешено не почаще, чем раз в год, в ином случае, может принести вред здоровью.
  5. Диета на 20 дней буквально предполагает исключение из рациона сладостей, охватывая мед, хлеб, сухые фрукты, картофель, сваренных овощей, сладеньких фруктов, полуфабрикатов, колбасных изделий, жирных продуктов из молока, алкоголя.

Чтоб утратить больше, чем 10 кг, нужно соблюдать диету астронавтов, более, чем 2-ух недель, нормально – 20 дней. По-видимому, в первом нужно уменьшить число употребляемых углеводов до конкретного персонального минимума. Прямо говоря, так, на всякий кг груза обязан приходиться 1 гр вещества. К примеру, ежели масса тела 90 кг, дневной рацион обязан содержать до 90 г углеводов. К тому же, нужно упорядочивать калорийность меню, что делает ее средней. Число, как мне кажется, потребляемых в течение дня калорий надобно быть на 200-300 единиц менее очевидно обыкновенных каждодневных расходов.

В последующую (вторую) недельку диету стоит убавить дневное число углеводов еще на 20 г. Подчеркиваю, для этого из рациона астронавтов избавляют обеденную кашицу или удаляет часть фруктов, которые служили перекусом. В 3-ем последнюю недельку меню надобно быть, как многие из нас произносят, низкоуглеводным. Потреблять углеводы, разрешается не больше 20 г в день. К тому же, рацион худеющего человека обязан включать в себя, в основном, рыба, мясо, среднее число овощей.

Меню и рецепты для похудения

Правильное питание для похудения меню на неделюы.

Диета для астронавтов помогает похудеть 20 дней 20 кг, впрочем, что важно, имеет свои минусы. Мало кто знает то, что во время соблюдения диеты диеты уверенно запрещены милые упражнения, к тому же, по причине большой скорости утраты груза кожа становится обвисшей. Можете себе представить, чтоб избежать опускания, следует пить, как все люди говорят, немало чистейшей воды. Вдобавок, эту диету сильно трудно соблюдать, но лишь она может принести итог минус 20 кг за 20 дней. В случае необходимости система питания астронавтов можно уменьшить до 10 дней.

Космическая диета на 10 дней

Согласно этой диете на каждый день...

Ежели во время соблюдения диеты астронавтов у вас есть какие-то мигрени, боли в области желудка, стоит закончить диету и обычно посоветоваться с доктором. Примерное меню космической способа утраты груза:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Яичко всмятку, 1 ст. 1% кефира.

Бульончик, капустно-огуречный салат с соком лимона, чай.

Овощи, естественный иогурт.

2

Сваренное яичко, горький чай.

Пара, по-видимому, куриных грудок, кефир 1%.

Овощи, свежайшие салаты, иогурт 1%.

3

Омлет из 1 яичка на пару, травяной чай.

0,5 кг филе курочки на пару, кофе.

Творог жирный, чай.

4

Яичко всмятку, 1 ст. 1% кефира.

Бульончик, капустно-огуречный салат с соком лимона, чай.

Стакан кефира 1%, пара овощей.

5

Сваренное яичко, горький чай.

Филе курочки, кефир 1%.

Овощи, естественный иогурт.

6

Омлет из 1 яичка на пару, травяной чай.

0,5 кг филе курочки на пару, кофе.

Овощи, свежайшие салаты, иогурт 1%.

7

Чашечка очевидно чая без сахара, сваренное яичко.

Пара куриных грудок, кефир 1%.

Овощи, свежайшие салаты, иогурт 1%.

8

Яичко всмятку, 1 ст. 1% кефира.

Филе курочки, кефир 1%.

Кофе, творог жирный.

9

Горький кофе, яичница поджареная без масла.

К 500 мл бульончика, кус сваренной курочки без кожи.

Овощи, естественный иогурт.

10

Чашечка чая без сахара, сваренное яичко.

Пара куриных грудок, кефир 1%.

Овощи, свежайшие салаты, иогурт 1%.

Высокоэффективная диета астронавтов меню на 20 дней

i Питьевая/i i диета/i.

До того как начать похудение при помощи этого способа, разумно расцените свои силы и здравие, так как по обыкновению вытерпеть столько строгие ограничения способны не все. По крайней мере, пример не исключено, что дневного меню космического рациона, просчитанного на 20 дней, смотрится так:

Пищу

Что нельзя есть

Завтрак

Одно яичко, приготовленное в всяком случае (но без масла и соли), чашечка горяченького напитка либо иогурта.

Обед

Половинка сваренной курочки, обехжиренный бульончик, стакан 1% кефира.

Ужин

Горький чай, немножко безжирного творога либо стакан кефира.

Диеты опосля выхода из диеты

правильный выход из диеты.

Опосля завершения диеты еды, сходу ворачиваться к обыкновенной еде не несомненно удается. Само-собой разумеется, с всяким деньком медлительно начать есть новейшую еду, делая упор на молочнокислые продукты и сваренное мясо/рыба. Действительно, равномерно случается, наращивать число потребляемых фруктов – овощей и фруктов, ешьте овощи, кашицы, но в ограниченных количествах. В первую недельку опосля окончания курса отрешиться от, по-видимому, сладенького, жирного, мучного, жаренного, сильно соленого и копченного.

Видео: как похудеть на 20 кг за 20 дней

Правильная планка Фитнес Журнал для женщин Womens

Отзывы и результаты

Отзывы бодифлекс и результаты.

Алина, 32 года

Продержалась на таком питании в итоге 9 дней и закончила, потому как закончила худеть, в конце концов, посчастливилось скинуть 9 кг. Всегда ощущала слабина, головокружение, апатичность, утрата аппетита, хотя витамины которые необходимо воспринимала. Мало кто знает то, что из плюсов скажу лишь, что он растерял груз не ворачивается быстро: в моем случае – в течение 2 лет.

Мария, 27 лет.

Для меня основным изъяном такового диетическая была в большом потреблении мяса и бульончика – я не фанат таковой пищи, но ради похудения решила испытать. Я ела, как указано в течение 10 дней, но взамен обещанных 10 кг сбросила лишь 5. Итог и без того довольна.

Лариса, 42 года

Есть лишь одну курочку в день в течение 20 дней я не могла, потому перемешивала ее из жирка рыб. Вам даже не нужно говорить о том, что продукты из молока сильно люблю – это стабильно упрощает процесс утраты груза и делал не совсем так неудобным. К примеру, во время диеты, к тому же, я занималась йогой и в среднем режиме. Мой итог – минус 12 кг без вреда здоровью.