Диета Кима Протасова: описание недельки

Диета кима протасова рецепты dawajacaw И чтобы диета не казалось такой скуч...

В народе диеты израильтянского доктора Кима Протасова именуют «протасовкой». Вам даже не нужно говорить о том, что известные диеты занимает Наилучших, самых высокоэффективных способов похудения, потому как не ограничивает время и число приемов еды. Как бы это не казалось странным, но режим питания Кима Протасова не сопровождается голодные обмороки и заболевания, ежели абсолютно точно следовать его описанию.

В чем содержается диета Протасовская

Похудение на яблоках

Общественная длительность диеты Кима Протасова – 10 недель. Из их 1-ые 35 дней – является главным элементом диеты, а все другое – верный выход из нее. Следует подчеркнуть то, что во время диеты в человеческом организме происходят, как заведено, значимые конфигурации, но, в согласовании с описанием, активно худеть начнете лишь со второго шага (от 22 дней). Сверх того, 1-ый хороший результат – это очищенье организма, которое осуществляется в согласовании с принципами здравого питания. Прямо говоря, по отзывам, утрата груза, опосля выхода из диеты прекратит тянуть к конфетам, выпечки и остальных сладостей, что содействует образованию жирка в организме.

Основная сущности диеты Кима Протасова – это ограниченье потребляемых жирков. С другой стороны, энергия в организме также происходит с углеводами и белками. Сильно многозначительную роль, чтоб играться в воде, воспринимает роль в, по-видимому, разменных действиях. С другой стороны, главные положения заданного диетического питания:

  • чтоб не по обыкновению проверять ухудшенье памяти и истощения, израильтянский доктор советует по обыкновению потреблять раз в день 80-100 гр белков еды;
  • нельзя реально позабывать о полезности трудных углеводов, чтоб организм не делал припасы жирка;
  • число потребляемой воды в день обязан составлять на всякий кг массы тела 30 мл.

Диета Протасова: детальное описание недельки

Отзывы и результаты 1 неделя В 1-ый день, а также 2-й, 3-й и так всю неделю нужно есть то...

Любая из 5 недель различается своим набором товаров. В течение первых 14 дней несомненно происходит перестройка организма. Он перестраивается на новейший прием питания, утраты груза, но пока не очень часто происходит. Заметьте, итак, диета Кима Протасова: описание по неделькам. Вам даже не нужно говорить о том, что вот видимо главные этапы:

  1. На первом шаге (14 дней) израильтянский доктор дает включать в каждодневное меню милые овощи, обехжиренные иогурты, творог, кефир, 1 яичко, зеленоватые яблоки (не больше 3). Овощи должны быть съедены в сыром виде. Это разрешено в любой момент дня и ночи.
  2. Начиная с 15 дня в рацион, что очень важно, врубается обехжиренная рыба, птица, морепродукты (300 г/день). Диеты остается этот же, но число, кажется, продуктов из молока лучше уменьшить. В этот период у людей несомненно улучшается настроение, так как несомненно начинает худеть.

Выход из диеты Протасова недельки

Этапы диеты рецепты и секреты.

Опосля окончания диеты Кима Протасова человек продолжает терять груз. Чтоб сохранить приобретенные результаты, следует уклоняться стресса для организма, который, что важно, наступает опосля резкого конфигурации диеты. При прилежно выходе из протасовки нужно дополнить последующие продукты:

  • на 6-ой недельке следует абсолютно добавить перечень, сваренная крупка (помимо манной крупы, риса, пшеничной мучения, ржаной крупки);
  • седьмая неделька характеризуется добавлением в яблочках фруктов, таковых как сливы и авокадо;
  • на восьмой в рацион можно сказать добавляются фрукты высушивают либо отваривают компотик с ними;
  • на девятый – овощи уже можно отваривать, также дополнять в меню больше рыбы и мяса, но продукты из молока;
  • на десятой уже разрешены обехжиренные супы.

Разрешенные продукты по Протасову

Купить Ягоды Годжи в Аша - Ягоды Годжи для вашей стройности

Диета по Ким Протасову состоит из последующих товаров:

  • свежайшие овощи (можно в салатах, дозаправленных обехжиренным иогуртом либо соком лимона);
  • влажен (жирность 5%);
  • яичко (1 день);
  • кислые яблоки;
  • кофе и чай без подсластителей;
  • с третьей недельки постное мясо (говядина, птица, крольчатина, индюшатина);
  • на втором шаге – милая рыба;
  • соль (не больше 3 г/день).

Что воспрещает диета по Протасову

Диета Кима Протасова меню и рецепты.

Категорично воспрещается попросту применять жаренные блюда: продукты можно готовить на пару, ставить выпечки в электродуховке либо в мультиварке. Запрещено применять:

  • продукты из молока с добавками;
  • сахар;
  • продукты из сои;
  • салаты, приготовленные в публичных местечках;
  • колбаски, сосиски, крабовые палки;
  • запакованные соки;
  • водянистые супы;
  • спиртные напитки;
  • мука в всякий форме;
  • чипсы, семена, орешки;
  • грибы, бобы, морские водные растения;
  • сладенькие фрукты;
  • милые полуфабрикаты.

Диета Протасова: меню еженедельно

Протасовская диета: простые рецепты и быстрый.

Как уже упоминалось, режим Кима Протасова состоит из шага похудения и выхода из диеты. Для получения наибольшего результата доктор отдал описание очевидно разрешенных меню для всякого шага. Крупная часть диеты очевидно 1-ые 14 дней – продукты из молока с содержанием жирка не больше 5 % и овощи. Само-собой разумеется, их можно есть в, честно говоря, неограниченных числах, ежели остальные советы не имеет в описании. Посредине протасовки вводится в рацион рыбу и мясо.

Диета Кима Протасова: описание по неделькам. Впрочем, прочитайте и запомните:

  1. 1-ые семь дней характеризуются видимо активным внедрением сырых овощей, иогурта и влажна. Меню содержит в себе одно сваренное яичко и 3 зеленоватых яблочка. Необходимо также подчеркнуть то, что такие овощи, как морковка, свекла, тыква, картофель и кабачки содержат немало крахмала, потому их следует очень часто ограничить. Пример меню, проще говоря, первой недельки: завтрак – стакан кефира, сырники; обед – травяной чай, яблочко; обед – салат из влажна с оливками, помидорами, огурцами, томатный сок; полдник – яблочко, иогурт; ужин – творог с тертым яблочком, кефир.
  2. Следующие семь дней меню, равно как раньше, состоит из, как многие предполагают, продуктов из молока, яблок, овощей. Идеальнее всего на сто процентов, так сказать, отрешиться от яиц. Примерное меню: завтрак – кефир, творог; ужин – тертое яблочко с сырниками обед – окрошка на кефире с огурцом, редиской, зеленью; полдник – дессерт из моркови с иогуртом и корицей; ужин – иогурт, влажен.
  3. С 15 дня разрешается попросту дополнять мясо, а число молочнокислой продукции лучше убавить. Значит, мясо следует отваривать, запекать либо готовить на гриле. Представьте себе, пример меню третьей недельки: завтрак – салат из капусты и огурца, иогурт; обед – овощной коктель; обед – сваренная курочка, салат с вареным яичком, помидорами и сладеньким перцем, дозаправленный иогуртом; полдник – творог с авокадо; ужин – тертая морковка с чесноком, дозаправленный лимоновым соком, сваренные креветки.
  4. По описанию диеты меню четвертой и пяткой недельки соответствует прошлой. Необходимо еще отметить то, что шаг характеризуется первоначалом, по-видимому, активного похудения, по причине, по-видимому, того, что организм освободился от токсинов, потому внутренние органы начали работать в полную мощь. Примерное меню: завтрак – овощной салат с блинчиком, травяной чай; обед – яблочный дессерт; обед – нежные фрикадельки, салат из помпельмуса, ананаса и иогурта; полдник – огурцы, нафаршированные овощами, сыром, чесноком, томатный сок; ужин – сваренная говядина, морковка с капустой, дозаправленный, собственно, лимоновым соком.

Видео: диета Протасова: меню на всякую недельку

Меню недели. но и другие меню, рецепты, советы по кулинарии и многое другое...